스트레스성위염에 좋은음식은 머가있을까? 효능 및 조리법도 알아보자

 

 

스트레스성 위염은 이유 없이 긴장하거나 스트레스를 받으면 소화 장애가 생기거나 수시로 속이 더부룩하고

가스가 차며 명치끝이 아프고 두통이 있으며 변비나 설사가 동반됩니다.

다른 증상으로는 늘 피곤하며 식욕이 없을 수 있습니다.

우리 몸에 위장은 슬픔과 스트레스가 있으면 위장 능력이 떨어지고 위산의 분비도 줄어들게 만듭니다.

감정의 의해 위장자애로 연결 되어 기능성 위장장애, 스트레스성 위염이 발생할 수 있습니다.

스트레스위염에  좋은 음식과 효능 

 

양배추 : 양배추는 위를 지켜주는 대표 건강음식입니다.

양배추에 함유된 항산화성분과 비타민 U 성분은 위 점막을 보호해 위궤양과 위염을 예방합니다.

양배추는 맵고 짠 음식과 과음으로 위장에 탈이 많이 나는 현대인들에게는 꼭 필요한 음식입니다.

위궤양이나 위염 때문에 양배추를 먹으려고 한다면 양배추를 날것으로 먹거나 살짝 찌는 정도로 조리하시면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

양배추 삶는법 바로가기

 

 

마 : 마의 끈끈한 점액질에는 소화효소와 단백질의 흡수를 돕는 ‘뮤신(mucin)’ 성분이 함유되어 위액이 위를 부식시키지 못하도록 해서 위벽을 보호하는 역할을 하니 소화성 궤양을 예방할 수 있습니다.

마는 소화불량, 위장장애가 있는 사람, 속 쓰림이 심한 사람 또는 어린이나 신체기능이 원활하지 못한 노인들에게 아주 좋습니다.

초간단 마요리 바로가기

 

무 : 무에는 소화를 돕는 각종 효소가 함유돼 있다. 전분 분해 효소인 다이아스타제, 단백질과 지방 분해 효소인 프로테아제와 리파아제도 많습니다. 

고기나 생선회를 먹을 때 무와 같이 먹거나 무즙에 찍어 먹으면 좋습니다.

 

무로 만드는 요리 바로가기

연근 : 연근도 위에 좋은 음식입니다.

연근을 얇게 자르면 끈끈하게 점액성 물질이 나오는데, 이것이 ‘뮤신’입니다.

‘뮤신’은 단백질과 녹말의 소화를 돕고 위벽을 보호하고 위장을 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 

연근의 탄닌성분은 위의 염증을 치료하고 위궤양, 위출혈을 억제하고 지혈하는 효능도 있습니다. 

 

연근요리 바로가기

 

 

스트레스받지 않는 삶을 사는 건 정말 쉽지 않은 일입니다.

지방성분 음식은 되도록이면 피하고 소화 흡수가 쉬운 담백한 식사를 위주로 건강한 인생을 즐길 수 있도록 우리 모두 노력 합시다.